jak robić

Pewnie za mocno się wiążesz jak na taki ciężar. Skoro robisz RAW 3x140 to nawet przy średnim wiązaniu będzie ciężko dosiąść. Powinieneś wejść na 160-170 i wtedy powinno się udać. Spróbuj robić te siady bardziej dynamicznie wtedy powinno Cię mocniej wbić w dół i wybić w górę. Pamiętaj o trzymaniu pleców bo łatwo glebę zaliczyć

Ja bym radził sprawl/burpees robić na trawniku albo na czymś miękkim. Jak walniesz kolanami w beton to nie będzie za fajnie. Ostatnio uderzyłem kolanem w parkiet, bo wypadłem z maty, także wiem co mówię %-)

koksik wez ty ***** idz spac bo rano do gimanzjum wstajesz nie ma to jak mlodzieniaszek filozof uczacy zawodowego pro, majacego dziecko na wychowaniu o tym co ma ze soba robic JA PIERD.OLEEEEEEE

ze jak?? tak tu spamujemy ze zaraz kolejny stek eheheh kocham to zycie nic nie robic......cwiczyc i zyc.....

no w robocie, a co on ma robić? Jak jest w domu to nic nie robi tylko na necie siedzi. Ja przynajmniej posprzątam, ugotuję, dziekiem się zajmę :D

no w robocie, a co on ma robić? Jak jest w domu to nic nie robi tylko na necie siedzi. Ja przynajmniej posprzątam, ugotuję, dziekiem się zajmę :D To sie nazywa odpoczynek po ciezkiej pracy darmozjadzie A co do tego forum to wiekszosc ludzi wypowiad sie dobrze o Polakach

Ja lubie robic zdjecia i jak mnie fotografuja

Koorva, trochę ci zazdroszczę tego powrotu do polandu. Jakbym miał tam co robić, to sam bym tez wrócił - nawet i dzisiaj. Ale jak przyjdzie czas mojego Adriana do szkoły wysłać, to też wracam na bank. To białko jaki ma smak? a już widzę Zmieniony przez - RemyLogan w dniu 2009-10-27 23:05:53

przy takich zarobkach takie minaturowe walki walic, to tylko my umiemy, przyszlosc sobie plamic, to jest unia, jak leyus napisal, uda sie jednemu czy drugiemu, a za 2 lata nie wiadomo czego sie spodziewac, wiec kombinujcie dalej, zeby kazdy grosz do skarpety chowac i robic z siebie posmiewisko i obciach.

[...] byc LTD a nie zoo;) w zoo to siedza malpy;) Badzmy europejscy :) Dna pharma ma zarejestrowana dzialalnosc wiec mysle ze i inne firmy powinny.Kazda firma powinna dbac o jakosc swojego produktu i ponosic za niego odpowiedzialnosc. Byc moze za kilka miechow beda pisane juz reklamacje w takiej formie jak napisal krzykacz lecz mysle ze za wiele [...]

Kilka istotnych pytań: 1. Cel to budowa masy mięśniowej? Dieta jest? Ile tam kcal zaplanowałeś? 2. Do tej pory jakie systemy treningowe przerobiłeś? Na pierwszy rzut oka widzę już za dużo serii na klatkę w tygodniu i ogólnie wydaje mi się, że nie ma potrzeby robić 5 dni treningowych. 4 wystarczą, nawet jak klatkę dasz 2x w tygodniu, dorzucając ją [...]

Jeśli chodzi o sprzet który wymieniłęś to jest ok i jeśłi pasuje ci ćwiczenie samymi hantlami to jak najbatdziej ok ale jednak kiedyś i ta przyjdzie ten moment że zakup sztangi i stojakó będziesz brał pod uwagę . Na ten moment jak będziesz miał to co opisałeś to mozna robić świetne treningi a jak chodzi o dobór obciążenia to już kwestia mocno [...]

Cześć! Znów jednodniowy poślizg.Próbuję sobie jakoś czas czas ustawić żeby mieć możliwość uzupełniania dziennika i zaglądania do Waszych ale jak się ma dwoje małych brzdąców pod opieką to nie jest to takie proste Muszę sobie po prostu jakiś schemat działania opracować. No nic, koniec marudzenia i jedziemy z wypiską: - wyciskanie leżąc 52,5/5x5 - [...]

[...] miesięcy czyli liczba serii w tygodniu dzielić ćwiczenia na partię wyszło by 12 : 4 = 3 ;] czyli dziennie musiałbym na nogi przykład brać 1 cw po 4 serie dziennie o_O czy jakoś tak...(oczywiście 12 jest bez łydek i prostowników) z bicem tricem się zgadza bo w splicie miałem 2 ćwiczenia po 3 serie 2x3 =6 6 dzielić na 2 masz 3 i mam 3 [...]

[...] na małe w FBW jest ok 2.Trening FBW 15/10/5 nie będzie za ostry, bo masz po jednym ćwiczeniu na grupę mięśniową i zawsze zaczynasz ten program zaniżając ciężary robocze o jakieś 10%. Dla przykładu rozpiszę Ci przysiady w tym systemie, razem z rozgrzewkami odpowiednio dla "15", "10" i "5" i przy okazji odpowiem na [...]

[...] energetyzujące tylko tiger itd to nic dobrego. Proponuje z nich zrezygnować. Już lepiej wypij sobie drugą kawe. Możesz też zacząć pić zieloną herbate - daje kopa prawie jak kawa :) A co do ćwiczeń jeśli masz tylko hantle to najlepiej wejdz sobie na forum w dział treningu dla domatora. Są tam przykładowe plany treningowe dla osób które ćwiczą [...]

[...] rozgrzewki zazwyczaj sa....choc faktycznie jest przekonanie ze mozna ich nie robic ze wzgledu na to ze na ulicy logiczne ze jej nie ma... po drugie nie wypowiadaj sie jak nie masz pojecia ...jesli ktos pisze ze trening KM polega na wkladaniu palcow w oczy to zycze powodzenia.no alew coz moze to jakies kompleksy trenujacych bjj ???bo jak do [...]

pff, moge siedziec w spamie 24 jak bedziesz za mnie robic zakupy, gotowac, sprzatac chalupe, uczyc sie, jezdzic na egzaminy i pracowac %-)

Ekh jak czytam kafeterie, vitalie i słucham swoich co poniektórych znajomych co potrafią robić /jeść żeby schudnąć to wcale bym sie nie zdziwiła gdyby chętni się znaleźli

[...] ten temat dostalismy juz kilka emaili z podanymi datami '..przenosiny agencji planuje sie na czas kiedy skonczy sie umowa na budynek ktory obecnie zajumjemy, w 2015 roku, jakies pytania macie?' kolezanka: 'tak ja mam pytanie-kiedy sa planowane przenosiny ? ' pozniej dodala ze nie podoba jej sie ze nie bedzie wystarczajaco duzo miejsc [...]